Ổn định tâm lý
Tâm lý phòng thi ĐGNL 2025 – Làm gì để không run, không “blank não”?
Th4
Run tay, trắng đầu khi vào phòng thi? Mẹo giữ tâm lý vững – đầu tỉnh, tim không loạn cho sĩ tử thi Đánh giá năng lực (ĐGNL) 2025, tránh “blank não” oan uổng! Dưới đây là chia sẻ của cựu sĩ tử 2k6 nhắn nhủ 2k7.
Cảm giác bước vào phòng thi: Không giống như tưởng tượng
Vừa bước đến điểm thi, cảm giác đầu tiên là… mình nhỏ bé thật sự. Người đông, ai cũng im lặng, mắt ai cũng hơi lo âu nhưng cố tỏ ra bình tĩnh. Mình – một INFP chính hiệu – tự dưng thấy “tâm hồn treo ngược cành cây”. Mình hay lo, dễ tưởng tượng tiêu cực, và rất dễ “ngợp” giữa chốn đông người.
Mình là một sĩ tử 2k6, thi ĐGNL HSA 2024. Trước ngày thi, mình thuộc dạng “ôn bài không thiếu – lo vẫn đủ”. Ai cũng bảo: “Yên tâm, thi thử hoài rồi quen thôi”, nhưng thật sự lúc bước vào phòng thi thì… khác lắm. Không khí lạnh lạnh, ánh sáng trắng, tiếng gõ bàn phím, tiếng click chuột vang khắp phòng. Giám thị không khó tính, nhưng nghiêm, làm mình càng cảm thấy “nội tâm bị soi”. Nhìn quanh, ai cũng tập trung – có người gõ rào rào từ lúc mới vào đề, còn mình thì vẫn đang… nhìn màn hình.
Câu đầu tiên hiện lên, mình nhìn chằm chằm suốt 2 phút mà không dám chọn đáp án. Tự dưng đầu óc cứ như bị “dí nút delete”, trống rỗng, run nhẹ tay.
Hồi ôn thi, mình hay lướt mấy bài chia sẻ trên group, thấy các bạn ESTJ hay ENTJ bảo đề này chỉ cần bình tĩnh, đọc kỹ là làm được – nhưng với tụi hướng nội thì không dễ thế. Mình phải hít một hơi dài, nhắm mắt 3 giây để “reset tâm lý”, rồi mới dám click vào câu 1.
MBTI không nói lên tất cả, nhưng nó giúp mình hiểu mình hơn trong những khoảnh khắc như thế – giữa rừng người lạ, giữa áp lực, sự tập trung của những người xung quanh, và cả tiếng tích tắc thời gian.
Và điều quan trọng nhất mình học được sau buổi thi đó là: không nên kỳ vọng quá mức vào bản thân trong ngày thi. Mình chuyển mindset từ “Mình phải được 90+” sang “Làm câu nào chắc câu đó”. Bỏ được áp lực điểm số, tự nhiên làm bài mượt hơn nhiều.
♀️ Mẹo giữ cái đầu tỉnh – tâm lý vững
Đêm trước ngày thi, mình không ôn gì thêm. Mình tắt điện thoại lúc 10h, ăn nhẹ rồi đi ngủ. Sáng hôm sau, mình nghe playlist yêu thích khi rửa mặt – kiểu “chơi chơi xíu rồi thi”.
Ngay trong phòng thi, mình làm một trò nhỏ giúp ổn định tâm lý: hít thật sâu 3 lần trước khi bắt đầu, và nhủ trong đầu “mình đang thi thử thôi”. Mình cũng viết 1 dòng cổ vũ nhỏ vào giấy nháp: “Bình tĩnh, làm tới đâu chắc tới đó” – nhìn thấy câu đó, mình cảm giác như có ai “ở cùng mình”.
Tuyệt đối đừng cố làm nhanh, vì áp lực thời gian chính là thứ khiến đầu bạn dễ “trắng”. Mình chọn cách làm các câu dễ trước, khi làm được vài câu thì tự nhiên tự tin lên hẳn.
Khoảnh khắc kết thúc – khi mình biết mọi thứ đã ổn
Lúc bấm “nộp bài”, mình ngồi yên thêm vài phút, tay hơi run, đầu vẫn ong ong vì căng. Nhưng rồi nhìn quanh, ai cũng như vậy. Có người thở phào, có bạn nhìn lên trần nhà kiểu “biết đâu mình hên”… Cảm giác lúc đó không phải lo lắng nữa, mà là nhẹ nhõm vì mình đã thật sự vượt qua được một “bài test” tâm lý khủng khiếp.
Ra khỏi phòng thi, nắng sáng hơn mọi ngày. Không còn câu nào để giải, không còn thời gian để hoang mang – chỉ còn mình, một phiên bản vừa mạnh mẽ hơn sau 195 phút đối diện chính mình.
Đi thi ĐGNL không chỉ là để vào đại học. Nó còn là dịp để bạn học cách kiểm soát bản thân trong áp lực, học cách tin vào chính mình, kể cả khi đầu trống rỗng, kể cả khi không ai giúp được mình ngoài… mình.
Rút ra bài học: Giữ cái đầu mát mới làm được bài
Thi xong, mình không dám check kết quả liền vì vẫn sợ “bị ngu bất chợt”. Nhưng cuối cùng, điểm của mình cũng ổn – đủ đỗ vào ngành mình muốn. Cái mình thấy quý nhất sau kỳ thi không phải là kiến thức, mà là trải nghiệm vượt qua chính sự lo lắng của mình.
Nếu bạn là 2k7 chuẩn bị thi ĐGNL đợt 503, hãy nhớ: “Không có ai thi giỏi trong tâm lý sợ hãi”. Giữ cho tâm trí tỉnh, giữ cho cơ thể đủ khỏe, và đừng quên chuẩn bị… một ít “mê tín nhẹ” nếu cần (mình mặc áo thi thử điểm cao đi thi thật ).
Bài viết chia sẻ lại từ trải nghiệm cá nhân của một sĩ tử từng thi thật, được biên soạn bởi đội ngũ Situ.edu.vn.
Bạn đã sẵn sàng thi thật chưa?
Thử sức ngay với các đề thi thử HSA 2025 cập nhật mới nhất, luyện tâm lý phòng thi chuẩn nhất!
Kinh nghiệm & bí quyết thi đánh giá năng lực – Chia sẻ thật từ sĩ tử 2k7 sau kỳ thi HSA đợt 501
Cách lụi trắc nghiệm đánh giá năng lực – cựu sĩ tử 2k6 chia sẻ thật lòng sau kì thi HSA 2024
☕ Ủng hộ tác giả một ly cà phê nếu bạn thấy bài viết hữu ích!
Dùng app ngân hàng hoặc ví điện tử để quét mã QR
